3 produkty spożywcze, dzięki którym Twoja cera będzie zdrowa i pełna blasku

Zdrowa i promienna cera to nie tylko zewnętrzna pielęgnacja – okazuje się, że ogromne znaczenie ma też styl życia, odżywianie i odpowiednie nawodnienie. Jakie produkty warto wybierać, by cieszyć się cerą pełną blasku? Podpowiadamy.

Owoce i warzywa to podstawa

Nie od dziś wiadomo, że owoce i warzywa to źródła witamin i minerałów, niezbędnych do poprawnego funkcjonowania całego organizmu. Wiele z nich ma też zbawienny wpływ na kondycję cery, szczególnie jest to marchewka, szpinak, pomidory, papryka, winogrona oraz awokado. Zawierają one cały szereg antyoksydantów, które zapobiegają zbyt wczesnemu starzeniu oraz poprawiają sprężystość i jędrność skóry. W tych warzywach i owocach znajdują się także witaminy z grupy B oraz A odżywiające cerę od wewnątrz. Warto więc wprowadzić do swojego jadłospisu jak najwięcej kolorowych i różnorodnych warzyw i owoców, bo oprócz tego, że są pożywne i mają pozytywny wpływ na zdrowie, to zapewniają cerę pełną blasku i jędrności.

Dobre nawodnienie

Dziennie każdy człowiek powinien wypijać około 2 litrów wody – jest to sposób nie tylko na zdrowie, ale i nawilżoną, sprężystą i pięknie wyglądającą skórę. Woda buduje naturalną barierę hydrolipidową skóry, co zapobiega powstawaniu przebarwień, trądziku, podrażnień i innych niedoskonałości. Optymalne nawodnienie zapobiega też powstawaniu zmarszczek i sińców pod oczami. Nawilżenie cery jest szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym, gdy skóra nieustannie narażona jest na działanie trudnych warunków atmosferycznych np. w postaci mrozu.

Kwasy tłuszczowe Omega 3 i Omega 6

Kolejny ważny składnik to kwasy tłuszczowe Omega 3 i Omega 6, które można znaleźć w wielu produktach, takich jak orzechy (np. włoskie) i bakalie (migdały), tłuste ryby (m.in. makrela i łosoś), awokado oraz oleje, dodawane do wielu potraw i przekąsek: olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, olej z wiesiołka i sezamowy. Dzięki zbilansowanej diecie bogatej w kwasy tłuszczowe Omega 3 i Omega 6 skóra nabierze blasku, stanie się miękka, odżywiona i sprężysta. Te składniki działają pozytywnie na cały organizm – warto więc na stałe włączyć je do swojego menu. Jest to doskonałe wsparcie w walce z trądzikiem, nadwrażliwością skóry, przebarwieniami i przesuszeniami. W połączeniu z odpowiednią pielęgnacją w krótkim czasie można uzyskać bardzo zadowalające efekty.

Czego nie jeść na zdrową skórę?

Obok wielu pożywnych składników, które mają doskonały wpływ na wygląd cery, istnieje też szereg produktów, których należy kategorycznie unikać. Przede wszystkim są to tłuste fast foody – frytki, burgery, pizza. Niestety te popularne przekąski zawierają bardzo dużo szkodliwego tłuszczu, który może skutkować wysypem trądzikowych przebarwień i zaczerwienień, podobnie jak wysokoprzetworzona żywność, czyli gotowe, szybkie posiłki – ich również warto więc jeść jak najmniej. Zbyt duża ilość słodyczy również nie zda egzaminu, zdecydowanie lepiej zastąpić je owocowymi deserami.

Treść bloga ma charakter wyłącznie edukacyjny i zawiera treści o charakterze ogólnym. Wskazówki nie stanowią indywidualnej porady. Ich stosowanie odbywa się wyłącznie na własną odpowiedzialność Użytkownika.