Tag: jadłospis

W zdrowym jadłospisie powinny znaleźć się produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce, chude białko (np. ryby, chude mięso, jajka, rośliny strączkowe), niskotłuszczowe produkty mleczne, orzechy i nasiona, a także zdrowe tłuszcze (np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek). Ważne jest również ograniczenie spożycia cukru, soli, produktów przetworzonych i tłuszczów trans. Dobrym pomysłem jest również zwiększenie ilości błonnika…